Hooikoorts verzachten: 4 nuttige tips van moeder natuur

Niezen, tranende en brandende ogen, een loopneus, kriebelhoest en zelfs hoofdpijn, dat zijn allemaal vervelende symptomen van hooikoorts. Maar liefst 20 procent van de Nederlanders hebben last van hooikoorts. Dit varieert van zeer licht tot het hele pollenseizoen verkouden zijn. Je zou het verband niet direct leggen, leefstijl speelt hierbij een belangrijke rol.

Wat is hooikoorts

Hooikoorts is een allergische reactie op stuifmeel dat komt van bloeiende bomen, planten en grassen. Maar ook een allergische reactie op bijvoorbeeld dierenhaar, veren of stofmijt kan dezelfde reacties geven. Jouw immuunsysteem reageert overgevoelig door het teveel vrijkomen van histamine.

Met deze tips kom je het hooikoorts seizoen door

In deze blog geven we je 4 nuttige tips waarmee je de hooikoorts kunt verzachten of misschien zelfs de baas kan blijven. Start met een aantal tips die je gemakkelijk kunt veranderen en neem wekelijks een paar erbij. Je zult zien dat het dan best meevalt en jouw hooikoortsklachten zullen verminderen!

TIP 1: Versterk je immuunsysteem en houd je histamine gehalte laag met voeding

Normaal gesproken beschermen je huid, ogen, neus, genitaliën en darmen om virussen en bacteriën buiten de deur te houden. Bij hooikoorts dringen pollen echter zonder enige moeite onze afweer door. Met als gevolg een overgevoelige reactie op je immuunsysteem en je lichaam kan het teveel vrijkomen van histamine niet aan. Een gezonde darmflora beperkt de kans op een overreactie op histamine en een belangrijke factor hierin is voeding.

Boost je immuunsysteem

Met een sterk immuunsysteem houd je virussen en bacteriën buiten de deur. De krachtige antioxidant vitamine C staat bekend als een histamine-remmer.

Voedingstips tegen hooikoorts:

✔ Eet veel verse groenten* (250-300 gr p/dg) en varieer.

✔ Vers Fruit* (2 st. p/dg), met name vitamine C in citrusfruit en bessen.

✔ Drink veel water (ong. 1,5 ltr) of rooibosthee (geen zwarte en groene).

✔ Voldoende vitamine D, zonlicht is de belangrijkste bron. Vette vis, vlees (geen varkensvlees) en eieren.

✔ Beperk zoveel mogelijk het eten van suiker en sterk bewerkte voeding, alcoholgebruik, frisdrank en junkfood.

* uitzonderingen zie histamine gehalte.

Beperk je histamine gehalte

De volgende vuistregel kun je over het algemeen hanteren: Des te ouder de voeding, des te hoger het histamine gehalte zoals bijvoorbeeld oude kaas en gefermenteerde producten. Gebruik zoveel mogelijk verse producten en houdt ze zo kort mogelijk in de koelkast, beste is dezelfde dag koken en (wat kan) in te vriezen.

De volgende voedingsmiddelen bevatten weinig histamine:

✔ Glutenvrije granen: Rijst, quinoa, boekweit en havermout.

✔ Kokosmelk, hennepmelk, amandelmelk en rijstmelk.

✔ Witte bonen, bruine bonen, kapucijners.

✔ Vers wild gevangen vis.

✔ Jonge kaas (zo jong mogelijk), voorkeur is geitenkaas.

✔ Eidooiers.

✔ Kruidenthee (geen zwarte en groene thee).

✔ Zelf getrokken en gistvrije groentebouillon.

✔ Olijfolie en kokosolie.

✔ Verse kruiden.

✔ Verse groenten met uitzondering van: Verse spinazie, rode biet en tomaat.

✔ Vers fruit met uitzondering van: Banaan, aardbei, ananas, druiven, kiwi, mango, papaja en vijgen.

TIP 2: Japanse plantenolie - meest effectieve olie

Een natuurlijk alternatief kan prima helpen tegen hooikoorts. De meest effectieve olie is de Yin Yang Japanse plantenolie van Best of Nature. Deze olie werkt antibacterieel, slijmoplossend waardoor je meer lucht krijgt, werkt verzachtend en wanneer je huid overgevoelig reageert op gras, jeukstillend. 100% natuurlijk en EU-gecertificeerd, sterk geconcentreerd, met meer dan 50 toepassingen en wordt ook gebruikt door acupuncturisten en masseurs.

Neusinhaler en roll-on (navul)flesje

Onmisbaar zijn de neusinhaler en het roll-on flesje. De neusinhaler is ideaal om te inhaleren bij hooikoorts. De roll-on fles gebruik je wanneer je huid door gras jeukbultjes krijgt, werkt zeer jeukstillend. Je rolt het flesje op je huid zonder dat je handen in contact komen met de olie. De neusinhaler en roll-on fles passen met gemak in je broekzak, sport-, reis- of handtas. Altijd binnen handbereik.

Om uit proberen zijn er 2 kleine handige voordeelsets samengesteld met daarbij een uitgebreide gebruiksomschrijving en tips. Deze etherische oliën zijn tevens inzetbaar voor vele andere doeleinden.

• Starterskit

• Hooikoortspakket

TIP 3: Zo min mogelijk in contact komen

Pollen in de buitenlucht beperken:

• Draag een hoed en zonnebril zodat de pollen niet in je haar en ogen kunnen komen.

• Wandel of sport je graag buiten? ’s Morgens vroeg tot 10.00 uur is de pollenconcentratie in de lucht het laagst.

• Ga naar buiten wanneer het net heeft geregend.

• Als je gevoelig bent voor graspollen, wandel dan bij voorkeur niet door weilanden en graslanden waar grassen staan te bloeien.

• Vraag iemand anders om het gras te maaien; doe dat zo vaak dat de grassen niet in bloei komen.

• Als je gevoelig bent voor pollen van bepaalde straatbomen, gebruik dan in die tijd de auto of de bus om je te verplaatsen in plaats van de fiets of te voet te gaan.

• In de stad zijn de pollen in de lucht 3 tot 5 keer minder. Ook de pollenconcentratie aan zee of hoog in de bergen is veel lager dan op het platteland.

• Houd in de auto de ramen dicht en de ventilator uit. Of doe een wattenstaafje met een paar druppels Japanse plantenolie in de sleuven van je ventilator zodat de geur van de etherische olie door de auto wordt verspreid.

• Houd buienradar in de gaten hoeveel en welke pollen in de lucht zitten.

Pollen binnenshuis beperken:

• Droog wasgoed binnen; kleding, handdoeken en beddengoed vangen pollen op.

• Neem wat vaker een douche en ‘s avonds voor je naar bed gaat, zodat alle pollen van je lichaam zijn.

• Wil je luchten, doe dat dan vroeg in de ochtend en wanneer het buiten vochtig is. Voorkom wel dat het in huis tocht, door de luchttrek kan er gemakkelijk pollen mee het huis in komen.

• Houd op warme, winderige dagen deuren en ramen gesloten.

• Vaker stofzuigen in huis met een stofzuiger die goede filters heeft.

• Koop speciale horren die stuifmeel tegenhouden, zodat ramen en deuren ook overdag open kunnen staan.

Informatie inwinnen:

• Leer de bomen en planten herkennen die jouw klachten kunnen veroorzaken.

• Houd het verloop van je hooikoorts bij met een logboekje.

Klachten onderdrukken m.b.v. Japanse plantenolie of medicatie

• De Yin Yang Japanse plantenolie van Best of Nature kan altijd ingezet worden bij hooikoorts. In combinatie met de neusinhaler en roll on fles.

• Gebruik je voorgeschreven medicatie van de huisarts op het juiste moment.

TIP 4: Stress beperken

Altijd weer die stress…… en toch ook hier belangrijk erbij te vermelden. Stress verzwakt je immuunsysteem en vaak heb je minder energie om goed voor jezelf te zorgen waardoor je je dagelijks aanbevolen hoeveelheid vitamines niet binnen krijgt. Bij een zwak immuunsysteem komt teveel histamine vrij, je lichaam reageert overgevoelig en je krijgt last van je allergie.

Een aantal belangrijke basistips:

✔ Neem voldoende slaap met een vast slaap-waakritme.

✔ Ontspan door te gaan wandelen in de natuur, meditatie of mindfulness.

✔ Beweeg regelmatig.

✔ Focus je niet op teveel dingen, liefst op één ding.

✔ Maak planningen, zo nodig plan je je eigen vrije tijd in.

Gerelateerde artikelen:

- Sneller van je verkoudheid af

- Coronavirus - immuunsysteem - verkouden

Video Yin Yang Japanse plantenolie

Help anderen gezonder te worden en deel dit artikel.